2014年02月20日
マラソンにも体幹…♪
こんにちは
ヒーリングバレエ講師の、上原絵美です！
2月16日に開催された
おきなわマラソンに参加しました
無事完走できて、達成感・・・！
先日家族が、
マラソン講習会を受けに行っていました。
大会当日までのコンディションの整え方や
シューズ・ウェアの選び方などを
学んできたそうで、
私に色々とシェアしてくれました。
その中で、
私が一番興味を持ったのは
正しいランニングフォームについてでした。
走る時は
「体幹（胴体部分）が安定していることが大切」
「お腹から脚を動かす」
と、教わってきたそうです。
それは、
ヒーリングバレエでも
お伝えしていることだったので、
「おぉ～♪マラソンでもそうなのか～
」と
うれしくなりました
レッスンでは
体幹を鍛えるエクササイズや
バレエの動きの時に、
「お腹から脚が生えてると思って
お腹で脚を動かしてみてください」などを
お伝えすることがあります。
（お客様の状態にもよりますが・・・）
「？？？お腹から脚・・・？」という感じですが（笑）
その意識で行うことが
エクササイズ効果のアップに繋がります。
そして、腹筋・背筋が安定し、
脚の動きが楽になります。
（ピンクの帽子が私です。ゴールの瞬間～
）
確かに、
私も走っている時は
背骨呼吸（レッスンでお伝えしている呼吸の仕方）をしながら
身体の軸・体幹を常に意識するように心がけていました。
そうすると
脚や肩、腕などがとても楽に動き
無駄な体力の消耗がなくなる感じがしたので。
また、そのお陰か、
膝や腰などに
負担や痛みを感じることなく走れて
安心しました
体幹のしなやかな強さは
バレエだけではなく
様々なスポーツにおいて大切な存在なんだな～と、
改めて実感しました。
そして、更に
日常生活を快適に過ごすことにも
大いに活かされます
姿勢が美しく保たれる、
ケガを防止する、
スタイルが整う、
骨盤の位置が正される、
代謝がよくなる、
などなど・・・！
これは、うれしいですね・・・
私は、次は4月中旬に
古宇利島のマラソン大会に参加予定です。
参加予定の方、共に完走しましょう～♪
最後までお読みいただき、ありがとうございます
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
レッスン名称を、「ヒーリングバレエ」から
「バランスボディメイク」に変更いたしました。 2022年9月
バランスボディメイク講師 上原 絵美(うえはら えみ)
項目をクリックしますと詳細ページへ移動します
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開催スタジオ(タピックスタジアム名護・21世紀の森体育館)/
レッスンスケジュール/ご予約方法・お問い合わせ
ご質問、お問い合わせは
こちらからお気軽にお尋ねください
●バランスボディメイク お問い合わせフォーム
または
●バランスボディメイクLine公式アカウント
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
ヒーリングバレエ講師の、上原絵美です！
2月16日に開催された
おきなわマラソンに参加しました
無事完走できて、達成感・・・！
先日家族が、
マラソン講習会を受けに行っていました。
大会当日までのコンディションの整え方や
シューズ・ウェアの選び方などを
学んできたそうで、
私に色々とシェアしてくれました。
その中で、
私が一番興味を持ったのは
正しいランニングフォームについてでした。
走る時は
「体幹（胴体部分）が安定していることが大切」
「お腹から脚を動かす」
と、教わってきたそうです。
それは、
ヒーリングバレエでも
お伝えしていることだったので、
「おぉ～♪マラソンでもそうなのか～
」とうれしくなりました
レッスンでは
体幹を鍛えるエクササイズや
バレエの動きの時に、
「お腹から脚が生えてると思って
お腹で脚を動かしてみてください」などを
お伝えすることがあります。
（お客様の状態にもよりますが・・・）
「？？？お腹から脚・・・？」という感じですが（笑）
その意識で行うことが
エクササイズ効果のアップに繋がります。
そして、腹筋・背筋が安定し、
脚の動きが楽になります。
（ピンクの帽子が私です。ゴールの瞬間～
）確かに、
私も走っている時は
背骨呼吸（レッスンでお伝えしている呼吸の仕方）をしながら
身体の軸・体幹を常に意識するように心がけていました。
そうすると
脚や肩、腕などがとても楽に動き
無駄な体力の消耗がなくなる感じがしたので。
また、そのお陰か、
膝や腰などに
負担や痛みを感じることなく走れて
安心しました
体幹のしなやかな強さは
バレエだけではなく
様々なスポーツにおいて大切な存在なんだな～と、
改めて実感しました。
そして、更に
日常生活を快適に過ごすことにも
大いに活かされます
姿勢が美しく保たれる、
ケガを防止する、
スタイルが整う、
骨盤の位置が正される、
代謝がよくなる、
などなど・・・！
これは、うれしいですね・・・
私は、次は4月中旬に
古宇利島のマラソン大会に参加予定です。
参加予定の方、共に完走しましょう～♪
最後までお読みいただき、ありがとうございます
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
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Posted by 講師 上原絵美 at 21:21│Comments(0)
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