2023年12月11日
グループレッスンの様子⑤
こんにちは
バランスボディメイク講師の、上原絵美です！
私は以前、表情筋トレーニングを学んだにも関わらず
10年以上取り組んでいなかったのですが…
最近から、また始めました♪
ある日何気なく
鏡に映る自分の顔を観察していたら
二重だと思っていた目が奥二重に…
頬の筋肉が明らかに垂れ下がり…
ほうれい線も…！などなど…
このままでは悲惨なことになる！！！
と
危機感を覚えたからです
Defying gravity！
（「Wicked」より
笑）
バランスボディメイクでは
初心者の方を対象とした
女性限定のクラスを
毎週金曜日に開講しています
グループレッスンでは
身体の
・前面のエクササイズ
・背面のエクササイズ
・側面のエクササイズと
身体を全体的に
刺激していけるような
内容を行っています
そうすることで
身体をバランスよく鍛えるだけではなく
交感神経と
副交感神経のバランスも整うように
という意識で行っています
身体を効果的に動かしてあげることで
心の状態も整っていきます
毎日同じ動きをしていては
なかなか意識されず
眠ってしまう筋肉
毎日使われないままでは
伸びきってしまい
衰えてしまっていく筋肉
私と一緒に
動かしていきませんか？
そして
心も身体もほかほかの冬を
過ごしませんか？
【バランスボディメイク
グループレッスン】
●毎週金曜日
●10:00~11:00
●21世紀の森体育館
または
タピックスタジアム名護
●1,000円/1レッスン
(10回ご受講ごとに一回無料)
初回体験レッスンは
一回500円
（LINEお友だち追加で
体験レッスン無料クーポンを
プレゼント中♪）
より詳しい内容はこちらから
⇒バランスボディメイク公式HP
パーソナルレッスンも開催しています
詳細はこちらから⇒バランスボディメイク公式HP
みなさまの
今と未来の健康のために
お力になれることがありましたら
うれしいです
最後までお読みいただき、ありがとうございます
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
Natural Space 笑美結
バランスボディメイク講師 上原 絵美(うえはら えみ)
公式ホームページ/まとめサイト/Instagram
ご質問はこちらからお気軽に
●バランスボディメイクLine公式アカウント
または
●バランスボディメイク お問い合わせフォーム
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私は以前、表情筋トレーニングを学んだにも関わらず
10年以上取り組んでいなかったのですが…
最近から、また始めました♪
ある日何気なく
鏡に映る自分の顔を観察していたら
二重だと思っていた目が奥二重に…
頬の筋肉が明らかに垂れ下がり…
ほうれい線も…！などなど…
このままでは悲惨なことになる！！！
と危機感を覚えたからです
Defying gravity！
（「Wicked」より
笑）バランスボディメイクでは
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グループレッスンでは
身体の
・前面のエクササイズ
・背面のエクササイズ
・側面のエクササイズと
身体を全体的に
刺激していけるような
内容を行っています
そうすることで
身体をバランスよく鍛えるだけではなく
交感神経と
副交感神経のバランスも整うように
という意識で行っています
身体を効果的に動かしてあげることで
心の状態も整っていきます
毎日同じ動きをしていては
なかなか意識されず
眠ってしまう筋肉
毎日使われないままでは
伸びきってしまい
衰えてしまっていく筋肉
私と一緒に
動かしていきませんか？
そして
心も身体もほかほかの冬を
過ごしませんか？
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2023年12月06日
パーソナルレッスンの様子⑤
こんにちは
バランスボディメイク講師の、上原絵美です！
先週末にNAHAマラソンが開催されていましたね！
私は20代の頃に初参加して
制限時間ギリギリでなんとか完走できたのですが…
中継放送を見ながらその時の熱い気持ちを思い出し
テレビの前でかなり興奮していました
今は、10年後に再チャレンジすることを目標に
日々のトレーニングをがんばっているところです♪
目指せ、5時間台での完走！
(なぜ10年後なのかというと、息子が18歳になるので
一緒に参加できるかな？！という気持ちを込めて…
)
パーソナルレッスンの様子を
ご紹介させていただきます
あなたはこんなこと
思ったことはありませんか？
●運動を始めたいけど
自分に合ったエクササイズが
わからない
●猫背を改善したいけど
何から始めたらいいの？
●身体を柔らかくしたいけど
ストレッチが継続できない…
●子育て中で自分の時間が取れない…
けど、身体を動かしたい！
●出産前の体型に戻したい
そんな方に
バランスボディメイクの
パーソナルレッスンを
お勧めします
赤ちゃんと一緒のご受講OK
初回カウンセリングにより
お一人お一人の
身体の状態
目的に合わせたエクササイズを
ご提供していきます
こころとからだが
喜ぶ時間を過ごし
もっと自分を好きになる…
からだの隅々に
意識をむけ
自分の呼吸の声を聴き
お休みしていた筋肉を
目覚めさせ
軸を整える…
そんなバランスボディメイクへ
どうぞお越しくださいね
周りの方を気にすることなく
ご自身の心と身体に
じっくり向き合える時間を
どうぞお過ごしください
あなたにお会いできますことを
楽しみにしています
【バランスボディメイク
パーソナルレッスン】
●月・火・水・木
●9:30~/11:00~/12:30~
●土日・時間外のレッスン 応相談
●名護市宇茂佐の森スタジオ
●3,000円～4,500円/1レッスン
初回体験レッスンは
40分2,500円
(LINEお友だち追加で
1,000円offのクーポンを
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こちらからご覧いただけます⇒☆
グループレッスンも開講しています
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私は20代の頃に初参加して
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テレビの前でかなり興奮していました
今は、10年後に再チャレンジすることを目標に
日々のトレーニングをがんばっているところです♪
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わからない
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喜ぶ時間を過ごし
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みなさまの
今と未来の健康のために
お力になれることがありましたら
うれしいです
最後までお読みいただき、ありがとうございます
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Natural Space 笑美結
バランスボディメイク講師 上原 絵美(うえはら えみ)
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または
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2023年11月29日
12月15日(金)・1月12日(金)のグループレッスンは「代謝アップマッサージ特集♪」
こんにちは
バランスボディメイク講師の、上原絵美です！
2023年12月15日と
2024年1月12日の
グループレッスンについてのお知らせです
普段のレッスンは
ストレッチ
体幹トレーニング
バレエエクササイズを
中心に行っています
ご受講くださっている方々の
お身体の調子が整うように
今と未来の健康に繋がるように
役に立つエクササイズをお伝したい
そんな想いで
レッスンをしているのですが
身体が心地よくなるエクササイズは
た～くさんあり、いつも
「これも、あれも、お伝えしたいな～」と
思っています
そこで
時間の関係でお伝えできていない
エクササイズの1つ「代謝アップマッサージ」を
ご受講くださっている方々の
ご要望をいただきましたお陰で
60分間みっちりお伝えするレッスンを
定期的に開催することにしました
（2024年1月12日も開催予定です♪）
代謝アップマッサージは…
私が以前
体脂肪コントロールをしていた20代前半に
取り組んでいたものです
太ってしまった身体を絞るための
トレーニングの1つとして
日々行っていました
その後も
身体がむくんでいる時
疲れが溜まって全身が怠い時など
このマッサージをすると
全身がすっきりし
私は気持ちよく感じています
マッサージのイメージとしては
筋肉を骨から引きはがして
関節の可動域を広げる
それにより
筋肉の運動量が上がる
代謝が上がる
そして
脂肪の燃焼率が上がる
そんな感覚です
脚・腕・ウエスト・首回りと
全身のマッサージがありますので
全てを一気に
お伝えしようかなと思っています♪
その為
普段のストレッチや
体幹トレーニングなどは行いませんが
マッサージの後は
エクササイズの後と同じように
ご自身の立ち方や歩き方の変化を
感じていただけると思います
ストン！と自分の骨で
大地に根を張って立っている
この様な感覚を
私は代謝アップマッサージの後に
いつも感じています
代謝アップマッサージは
一度やり方を覚えたら
セルフケアの1つとして
いつでもご自宅で
気軽に取り組んでいただけるエクササイズです
普段のレッスンにお越しになっていない方でも
どうぞお気軽にお越しくださいね
ご予約は下記の
・Line公式アカウント
・予約専用フォーム
・お問い合わせフォームより♪
みなさまの
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今と未来の健康に繋がるように
役に立つエクササイズをお伝したい
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レッスンをしているのですが
身体が心地よくなるエクササイズは
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思っています
そこで
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体脂肪コントロールをしていた20代前半に
取り組んでいたものです
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トレーニングの1つとして
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その後も
身体がむくんでいる時
疲れが溜まって全身が怠い時など
このマッサージをすると
全身がすっきりし
私は気持ちよく感じています
マッサージのイメージとしては
筋肉を骨から引きはがして
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それにより
筋肉の運動量が上がる
代謝が上がる
そして
脂肪の燃焼率が上がる
そんな感覚です
脚・腕・ウエスト・首回りと
全身のマッサージがありますので
全てを一気に
お伝えしようかなと思っています♪
その為
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感じていただけると思います
ストン！と自分の骨で大地に根を張って立っている
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私は代謝アップマッサージの後に
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代謝アップマッサージは
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2023年11月23日
グループレッスンの様子④
こんにちは
バランスボディメイク講師の、上原絵美です！
身体づくり・健康維持の為には
エクササイズや
食事の見直しなどの継続が大切
だけど、そこが、難しい～！
私も今まで何度
三日坊主を繰り返してきたことか…
でも、最近になってやっと
継続のコツを掴めてきた感覚が…！
近々こちらのblogでご紹介させてください
バランスボディメイクでは
初心者の方を対象とした
女性限定のクラスを
毎週金曜日に開講しています
特別な道具を使わずに
ご家庭でも取り組むことができる
シンプルな動きのエクササイズを
ゆっくり丁寧にお伝えしています
とてもシンプル
だけどしっかり
筋肉に刺激を与える
これだけの動きなのに
プルプルする～
伸ばしているだけで
身体がほかほかしてくる～
そんなエクササイズを
ご紹介しています
レッスンでぜひ
エクササイズの仕方や
身体の使い方を習得していただき
ご家庭でも
身体づくりや健康維持の
ツールの1つとして
これから先ずっと
ご活用いただけたらと思っています
心地よい身体を目指している方
私と一緒にやっていきませんか？
お待ちしています♪
【バランスボディメイク
グループレッスン】
●毎週金曜日
●10:00~11:00
●21世紀の森体育館
または
タピックスタジアム名護
●1,000円/1レッスン
(10回ご受講ごとに一回無料)
体験レッスンは
LINEからのお申込みで無料♪
(通常一回500円)
より詳しい内容はこちらから
⇒バランスボディメイク公式HP
パーソナルレッスンも開催しています
詳細はこちらから⇒バランスボディメイク公式HP
みなさまの
今と未来の健康のために
お力になれることがありましたら
うれしいです
最後までお読みいただき、ありがとうございます
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
Natural Space 笑美結
バランスボディメイク講師 上原 絵美(うえはら えみ)
公式ホームページ/まとめサイト/Instagram
ご質問はこちらからお気軽に
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または
●バランスボディメイク お問い合わせフォーム
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バランスボディメイク講師の、上原絵美です！
身体づくり・健康維持の為には
エクササイズや
食事の見直しなどの継続が大切
だけど、そこが、難しい～！
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三日坊主を繰り返してきたことか…
でも、最近になってやっと
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ご家庭でも取り組むことができる
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だけどしっかり
筋肉に刺激を与える
これだけの動きなのに
プルプルする～
伸ばしているだけで
身体がほかほかしてくる～
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エクササイズの仕方や
身体の使い方を習得していただき
ご家庭でも
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ツールの1つとして
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ご活用いただけたらと思っています
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2023年11月18日
親子で一緒に筋力UP♪「美姿勢レッスン」 ありがとうございました☆
こんにちは
バランスボディメイク講師の、上原絵美です！
最近、髪質の変化が気になり始めた私…
たまたま見かけたテレビ番組で
「健康な頭皮・髪のためには
血流を良くする為に
週1回は汗を流すような運動をすることと
たんぱく質の摂取が大切」とのお話が
なるほど、身体づくりと繋がるんだ～！
そうだよな～頭皮も身体の一部だからな～と
妙に納得した私でした
番組では頭皮マッサージなども紹介されていました♪
先日初開催しました
「親子で一緒に筋力UP♪美姿勢レッスン☆」
5歳～8歳のお子さまと
お母様方がご参加くださいました
内容満載でお届けしたため
予定の60分を
少々オーバーしてしまったのですが
みなさま最後まで
にこにこ笑顔でがんばってくれました
最初は
「どうして姿勢をよくした方がいいの？」
「姿勢が悪いと、どうしていけないの？」
という
姿勢による身体への影響の
お話しから始めました♪
そして
綺麗な姿勢・正しい姿勢を
キープできるようになるための
ストレッチや筋力トレーニング
親子でご家庭でも取り組める
様々なエクササイズをご紹介♪
最後に
床に座っている時
イスに座っている時
立っている時の
意識の仕方をお伝えし
お一人お一人の姿勢を
確認させていただきました
受講してくださったお母様からは
●レッスンの後とても体が気持ちよくて
身体を大切にすること大事だったな！と
気付かされました
●先生の優しい雰囲気のおかげで
親子で一緒にストレッチできて
嬉しかったです
●またこういった機会があったら
ぜひ参加したいです
●親子で姿勢のことを学べて
とてもよかったです
ちょうど子どもの姿勢が気になっていたので
お子様からは
●姿勢のことを詳しく教えてくれて
やり方が良く分かりました
●これからお家でもやってみようと思います♪
うれしい感想をいただきました
私自身
レッスンを通して
心地よい身体でいるために
姿勢って本当に大切だな～と
改めて実感したので
ぜひまた
「美姿勢レッスン」を
開催したいと思っています！
今回ご参加くださったみなさま
本当にありがとうございました
これからも
ご縁をいただいたみなさまの
今と未来の健康のために
お力になれましたら幸いです
最後までお読みいただき、ありがとうございます
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
Natural Space 笑美結
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血流を良くする為に
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なるほど、身体づくりと繋がるんだ～！
そうだよな～頭皮も身体の一部だからな～と
妙に納得した私でした
番組では頭皮マッサージなども紹介されていました♪
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5歳～8歳のお子さまと
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少々オーバーしてしまったのですが
みなさま最後まで
にこにこ笑顔でがんばってくれました
最初は
「どうして姿勢をよくした方がいいの？」
「姿勢が悪いと、どうしていけないの？」
という
姿勢による身体への影響の
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そして
綺麗な姿勢・正しい姿勢を
キープできるようになるための
ストレッチや筋力トレーニング
親子でご家庭でも取り組める
様々なエクササイズをご紹介♪
最後に
床に座っている時
イスに座っている時
立っている時の
意識の仕方をお伝えし
お一人お一人の姿勢を
確認させていただきました
受講してくださったお母様からは
●レッスンの後とても体が気持ちよくて
身体を大切にすること大事だったな！と
気付かされました
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親子で一緒にストレッチできて
嬉しかったです
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ぜひ参加したいです
●親子で姿勢のことを学べて
とてもよかったです
ちょうど子どもの姿勢が気になっていたので
お子様からは
●姿勢のことを詳しく教えてくれて
やり方が良く分かりました
●これからお家でもやってみようと思います♪
うれしい感想をいただきました
私自身
レッスンを通して
心地よい身体でいるために
姿勢って本当に大切だな～
と改めて実感したので
ぜひまた
「美姿勢レッスン」を
開催したいと思っています！
今回ご参加くださったみなさま
本当にありがとうございました
これからも
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2023年11月09日
パーソナルレッスンの様子④
こんにちは
バランスボディメイク講師の、上原絵美です！
私はジョギングを日課にしているのですが…
走っている時に
すれ違うおじさまが「おっ！がんばれよ～！」
信号待ちの車内からおばさまが「ファイト～！」と
満面の笑みで応援してくださることがあります
その度に、優しさと温かさに癒され
がんばるパワーをいただいています
本当にありがたくうれしいことです
パーソナルレッスンの様子を
ご紹介させていただきます
パーソナルレッスンでは
1回目のレッスンで
お客様のお身体に関するお悩み
目的などをお伺いします
そして
身体を簡単に動かしながら
お客様のお身体のコンディション
柔軟性、筋力などを確認していきます
それらのカウンセリング情報をもとに
お客様に寄り添った
オリジナルメニューをご案内していきます
ストレッチ
体幹トレーニング
バレエエクササイズ
ヨガ
呼吸法
ピラティス
バランスボード
ストレッチポール
など…
いくつかのトレーニング方法から
お客様に合わせたエクササイズをご提案し
一緒に取り組んでいきます
お客様の目的達成まで
ぜひサポートさせてください
受講生さまからは
「目的と自分のレベルに合わせた
きめ細かいレッスン内容で
うれしいです」
「最初にカウンセリングをして頂き
ビジョンが作りやすかったです」と
うれしいお言葉をいただいています
周りの方を気にすることなく
ご自身の心と身体に
じっくり向き合える時間を
バランスボディメイクで
お過ごしいただけたら幸いです♪
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走っている時に
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その度に、優しさと温かさに癒され
がんばるパワーをいただいています
本当にありがたくうれしいことです
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1回目のレッスンで
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目的などをお伺いします
そして
身体を簡単に動かしながら
お客様のお身体のコンディション
柔軟性、筋力などを確認していきます
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バレエエクササイズ
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呼吸法
ピラティス
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ストレッチポール
など…
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お客様に合わせたエクササイズをご提案し
一緒に取り組んでいきます
お客様の目的達成まで
ぜひサポートさせてください
受講生さまからは
「目的と自分のレベルに合わせた
きめ細かいレッスン内容で
うれしいです
」「最初にカウンセリングをして頂き
ビジョンが作りやすかったです
」とうれしいお言葉をいただいています
周りの方を気にすることなく
ご自身の心と身体に
じっくり向き合える時間を
バランスボディメイクで
お過ごしいただけたら幸いです♪
【バランスボディメイク
パーソナルレッスン】
●月・火・水・木
●9:30~/11:00~/12:30~
●土日・時間外のレッスン 応相談
●名護市宇茂佐の森スタジオ
●3,000円～4,500円/1レッスン
体験レッスンは
LINEからのお申込みで1,500円に♪
(通常2,500円)
より詳しい内容は
こちらからご覧いただけます⇒☆
グループレッスンも開講しています
詳細はこちらから⇒☆
みなさまの
今と未来の健康のために
お力になれることがありましたら
うれしいです
最後までお読みいただき、ありがとうございます
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
Natural Space 笑美結
バランスボディメイク講師 上原 絵美(うえはら えみ)
公式ホームページ/まとめサイト/Instagram
ご質問はこちらからお気軽に
●バランスボディメイクLine公式アカウント
または
●バランスボディメイク お問い合わせフォーム
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
2023年11月06日
モニター募集のお知らせ
こんにちは
バランスボディメイク講師の、上原絵美です！
先日「親子で一緒に筋力UP♪美姿勢レッスン☆」を
開催しました
内容満載でお届けしたため
最後の方はだいぶ駆け足になってしまいましたが…
姿勢って大切だな～と私も改めて感じたので
ぜひまた開催したいと思っています！
レッスンの様子
近々アップさせていただきますね
お母さんとお子さんの楽しそうな笑顔が
うれしかったな～
⇒レッスンの様子 アップしました♪（11月18日の記事）
パーソナルレッスン受講生さまの
モニター募集のご案内です
2023年11月1日(水)～2024年1月31日(水)
毎月先着2名様のみ
期間限定（3ヵ月間のみ）
以前からご受講をご検討されていた方
身体を変えるきっかけを求めている方
心地よい身体を目指している方
通常よりお得に
ご受講できる内容となっています
どうぞこの機会を
ご活用いただけましたら幸いです
モニター募集の詳細は
こちらからご覧いただけます
⇒「公式ホームページ モニター募集詳細」
初めてバランスボディメイクを
ご利用になるお客様は
初回体験レッスンをご受講いただけます
モニター受講をご検討されたい方で
まずは体験をご希望の方は
どうぞこちらをお申し込みください
初回体験レッスン
1回40分 2,500円(税込)
（Lineからお申込みの場合は1,500円）
お申し込みは
Line公式アカウント
⇒バランスボディメイク Line公式アカウント
または
お問い合わせフォーム
⇒バランスボディメイク お問い合わせフォーム
から
「体験レッスン希望」とお送りください
ご質問・お問い合わせも
上記のLineまたはお問い合わせフォームより
受け付けております
どうぞお気軽にお尋ねください
これからも
ご縁をいただいたみなさまの
今と未来の健康のために
お力になれましたら幸いです
最後までお読みいただき、ありがとうございます
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
Natural Space 笑美結
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毎月先着2名様のみ期間限定（3ヵ月間のみ）以前からご受講をご検討されていた方身体を変えるきっかけを求めている方心地よい身体を目指している方通常よりお得に
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ご活用いただけましたら幸いです
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2023年10月31日
11月3日(金・祝)親子で一緒に筋力UP♪「美姿勢レッスン」開催☆
こんにちは
バランスボディメイク講師の、上原絵美です！
イベントレッスンのお知らせです♪
今週11月3日(金・祝)に
親子で一緒に身体を動かせる
「美姿勢レッスン」を開催します
こんな方にお勧めの内容です
●親子で綺麗な姿勢になりたい
●姿勢を正したいけど
どう直したらいいか分からない
●親子で取り組めるエクササイズを知りたい
●運動不足解消のきっかけが欲しい
みなさまのお越しをお待ちしております
（こちらは以前開催の子どもバレエ・グループレッスンの様子です）
親子で一緒に筋力UP♪
美姿勢レッスン☆
お子さま(6歳以上)と
お母さまを対象としたクラスです
レッスン内容は
6歳以上のお子さまとお母さまを
対象としていますが
ご参加は
赤ちゃん～5歳のお子さまもOKです♪
（参加費無料）
日常生活で
正しい姿勢・美しい姿勢で
過ごせるようになるには
身体をどの様に意識したらいいのか？
どんな運動が効果的なのか？
ストレッチ
筋力UPエクササイズ
立ち方・座り方の説明などを
お子さまにも分かりやすく
ゆっくり丁寧にお伝えしていきます
運動が苦手な方でも
取り組みやすいような
ソフトなエクササイズから行っていきます
正しい姿勢を保てる筋力を養うことは
見た目の美しさだけではなく
バランス感覚
スポーツ能力
集中力などの向上にもつながります
お母さんと一緒に
楽しく気持ちよく身体を動かせる
そんなレッスンです
【スケジュール・受講料金】
2023年11月3日(金・祝)
10:00~11:00
親子参加（親1人・子(6歳以上)1人） 1,500円
親子参加（親1人・子(0歳~5歳)1人） 1,000円
お子さま(6歳以上) お1人追加毎に ＋500円
お子さま(0歳~5歳) 追加 無料
・スタジオには15分前から入室可
・受講料金はなるべくお釣りの無いよう
ご用意いただけますと助かります
【開催スタジオ】
21世紀の森体育館内 会議室
名護市大南2‐1‐1 0980‐53‐6890
スタジオの詳しい情報はこちら⇒☆
【ご予約方法・お問い合わせ】
予約制のレッスンです
前日（11月2日（木））の18時までに
下記のどちらかの方法で
必要事項をお送りください
「バランスボディメイクLine公式アカウント」に
ご登録いただきメッセージから
⇒
または
「ご予約・お問い合わせフォーム」から
⇒☆
・お母さまのお名前(フルネーム・ふりがな)
・お子さまのお名前(フルネーム・ふりがな・年齢)
こちらをお知らせください
レッスンに関するご質問も
上記よりお気軽にお送りください
【当日ご準備いただくもの】
《お母様》
●動きやすい服装
Tシャツ、柔らかい素材のジャージなど
パンツは脚の付け根周りに
ゆとりのある物、伸縮性のある素材が
動きやすいです
● 水分補給用の飲料水
● 汗拭きタオル
● ヨガマット
(こちらでもご準備できます
必要な方は申込時にお伝えください)
《お子さま》
●動きやすい服装
Tシャツ
ある程度身体にフィットした物を
お勧めします
ダボダボしたシャツだと
正しい姿勢ができているか
見えづらく直しづらくなります
スパッツまたは膝が見えるハーフパンツ
ストレッチの時に動きやすいよう
柔らかい素材の物がお勧めです
ジーンズなどはお勧めしていません
膝が伸びているか見えやすいような物
●小学校の体育着でも大丈夫です
●水分補給用の飲料水
●汗拭きタオル
●必要な場合はレッスン後のお着替え
レッスン内容は
毎週金曜に開催中のグループレッスンを
よりソフトにしたような…？
と言いつつ
筋力UPトレーニングの部分は
結構ハードになるかもしれませんが…（笑）
緩めるべきところは緩め
鍛えるべきところは鍛える♪
親子での取り組みをいれながら
楽しい時間を過ごせたらと思っています
金曜のレッスンについては
こちらからご覧いただけます
グループレッスン内容詳細⇒☆
グループレッスンの様子⇒☆
三連休の初日♪
身体を心地よく動かして
すっきりとした姿勢で
楽しい連休をお過ごしいただけたらうれしいです
姿勢が整うと
心も自然と整っていきますよね
これからも
ご縁をいただいたみなさまの
今と未来の健康のために
お力になれましたら幸いです
最後までお読みいただき、ありがとうございます
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
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バランスボディメイク講師 上原 絵美(うえはら えみ)
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今週11月3日(金・祝)に
親子で一緒に身体を動かせる
「美姿勢レッスン」を開催します
こんな方にお勧めの内容です
●親子で綺麗な姿勢になりたい
●姿勢を正したいけど
どう直したらいいか分からない
●親子で取り組めるエクササイズを知りたい
●運動不足解消のきっかけが欲しい
みなさまのお越しをお待ちしております
（こちらは以前開催の子どもバレエ・グループレッスンの様子です）
親子で一緒に筋力UP♪
美姿勢レッスン☆
お子さま(6歳以上)と
お母さまを対象としたクラスです
レッスン内容は
6歳以上のお子さまとお母さまを
対象としていますが
ご参加は
赤ちゃん～5歳のお子さまもOKです♪
（参加費無料）
日常生活で
正しい姿勢・美しい姿勢で
過ごせるようになるには
身体をどの様に意識したらいいのか？
どんな運動が効果的なのか？
ストレッチ
筋力UPエクササイズ
立ち方・座り方の説明などを
お子さまにも分かりやすく
ゆっくり丁寧にお伝えしていきます
運動が苦手な方でも
取り組みやすいような
ソフトなエクササイズから行っていきます
正しい姿勢を保てる筋力を養うことは
見た目の美しさだけではなく
バランス感覚
スポーツ能力
集中力などの向上にもつながります
お母さんと一緒に
楽しく気持ちよく身体を動かせる
そんなレッスンです
【スケジュール・受講料金】
2023年11月3日(金・祝)
10:00~11:00
親子参加（親1人・子(6歳以上)1人） 1,500円
親子参加（親1人・子(0歳~5歳)1人） 1,000円
お子さま(6歳以上) お1人追加毎に ＋500円
お子さま(0歳~5歳) 追加 無料
・スタジオには15分前から入室可
・受講料金はなるべくお釣りの無いよう
ご用意いただけますと助かります
【開催スタジオ】
21世紀の森体育館内 会議室
名護市大南2‐1‐1 0980‐53‐6890
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【ご予約方法・お問い合わせ】
予約制のレッスンです
前日（11月2日（木））の18時までに
下記のどちらかの方法で
必要事項をお送りください
「バランスボディメイクLine公式アカウント」に
ご登録いただきメッセージから
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・お母さまのお名前(フルネーム・ふりがな)
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上記よりお気軽にお送りください
【当日ご準備いただくもの】
《お母様》
●動きやすい服装
Tシャツ、柔らかい素材のジャージなど
パンツは脚の付け根周りに
ゆとりのある物、伸縮性のある素材が
動きやすいです
● 水分補給用の飲料水
● 汗拭きタオル
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(こちらでもご準備できます
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《お子さま》
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ある程度身体にフィットした物を
お勧めします
ダボダボしたシャツだと
正しい姿勢ができているか
見えづらく直しづらくなります
スパッツまたは膝が見えるハーフパンツ
ストレッチの時に動きやすいよう
柔らかい素材の物がお勧めです
ジーンズなどはお勧めしていません
膝が伸びているか見えやすいような物
●小学校の体育着でも大丈夫です
●水分補給用の飲料水
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●必要な場合はレッスン後のお着替え
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毎週金曜に開催中のグループレッスンを
よりソフトにしたような…？
と言いつつ
筋力UPトレーニングの部分は
結構ハードになるかもしれませんが…（笑）
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親子での取り組みをいれながら
楽しい時間を過ごせたらと思っています
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三連休の初日♪
身体を心地よく動かして
すっきりとした姿勢で
楽しい連休をお過ごしいただけたらうれしいです
姿勢が整うと
心も自然と整っていきますよね
これからも
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2023年10月26日
★お客様の声★「先生の言葉通りに意識をそこへ向け動くと…」
こんにちは
バランスボディメイク講師の、上原絵美です！
週１回のペースで
読谷村からお越しくださっているYさん（50代）
レッスン初日に
紙にびっしりと「なりたい自分の姿」を
メモしてきて下さいました
とにかく自分を変えたい
身体も心もしなやかになりたい
美しい姿勢や所作を身に付けたい
体力を向上させて疲れない体になりたい
などなど…
カウンセリングの間
私もメモの手が止まらないほど
たくさんの想いをお話しくださいました
こんなに熱く強い想いを抱いて
レッスンにお越し下さったこと
バランスボディメイクをお選びくださったことが
私はとてもうれしくて
ぜひともお力になりたい！と
私も一層気合が入りました
3か月間の受講後
Yさんに以下のアンケートにご協力いただきました
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
なぜバランスボディメイクを受けようと思われましたか？
美しくしなやかな若々しい体になりたくて
実際に受けられていかがでしたか？
・柔軟体操の動きがバレエの動きにつながっており
分かりやすかった
・先生の言葉通りに意識をそこへ向け動くと
美しい動作になり感動の連続でした
・毎回メニューもしっかり考えられており
自分の体の成長？を感じられた
・素敵な笑顔で言葉かけがうまい！
・BGMの中、優雅にレッスンできました
レッスンを受けたことで何か変化を感じられましたか？
・ひざ裏が伸びた
・肩甲骨・胸の可動域が広がった
・背中を鍛えた柔軟の翌日、背中が初の筋肉痛
いい刺激でした
・柔軟体操の時に伸び
さらに先生が押して下さるとさらに伸びた
終えるとジワーっと熱く血流が良くなるのが分かった
どの様な方にバランスボディメイクをお勧めしたいですか？
体の変化を求めたい人
その他に何かありましたらご自由に♪
・自分の体に対して当たり前と思っていた事が
ここまでできるのはスゴイ！とほめて下さる事が多く
自分の体ってスゴイんだと思えるようになりました
・バランスボディメイクで教わった事を日常に活かし
同年代より若々しい美しい体でいたいと思います！
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
現在も
続けてご受講くださっているYさん
受講当初より
明らかに柔軟性が高まり
可動域が広がっているお身体を拝見し
Yさんの努力に私は感動しています
ご自宅でも
ストレッチを日課にされているそうで
「動かないと、気持ち悪くなってきて♪」と
素敵な笑顔でお話しくださり
変化していく身体の心地よさを
実感されているご様子に
私もとてもうれしくなりました
ストレッチを中心に始まったレッスンも
今ではバレエのバーを使った
バレエエクササイズも取り入れて
美しくしなやかな所作や
美しい身体の使い方を
習得されていっています
これからのYさんのレッスンも
とても楽しみです！
パーソナルレッスンにご興味ございます方
詳細はこちらからご覧いただけます
⇒公式HP「パーソナルレッスン」
パーソナルレッスンは期間限定で
モニターさまも募集しています♪
⇒公式HP「モニター募集☆期間限定☆」
ご縁をいただいた方々の
今と未来の健康のために
お力になれることがありましたら
幸いです
最後までお読みいただき、ありがとうございます
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
バランスボディメイク講師 上原 絵美(うえはら えみ)
●公式ホームページ
●まとめサイト
●Instagram
ご質問、お問い合わせは
こちらからお気軽にお尋ねください
●バランスボディメイク お問い合わせフォーム
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週１回のペースで
読谷村からお越しくださっているYさん（50代）
レッスン初日に
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メモしてきて下さいました
とにかく自分を変えたい
身体も心もしなやかになりたい
美しい姿勢や所作を身に付けたい
体力を向上させて疲れない体になりたい
などなど…
カウンセリングの間
私もメモの手が止まらないほど
たくさんの想いをお話しくださいました
こんなに熱く強い想いを抱いて
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バランスボディメイクをお選びくださったことが
私はとてもうれしくて
ぜひともお力になりたい！と
私も一層気合が入りました
3か月間の受講後
Yさんに以下のアンケートにご協力いただきました
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なぜバランスボディメイクを受けようと思われましたか？
美しくしなやかな若々しい体になりたくて
実際に受けられていかがでしたか？
・柔軟体操の動きがバレエの動きにつながっており
分かりやすかった
・先生の言葉通りに意識をそこへ向け動くと
美しい動作になり感動の連続でした
・毎回メニューもしっかり考えられており
自分の体の成長？を感じられた
・素敵な笑顔で言葉かけがうまい！
・BGMの中、優雅にレッスンできました
レッスンを受けたことで何か変化を感じられましたか？
・ひざ裏が伸びた
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・背中を鍛えた柔軟の翌日、背中が初の筋肉痛
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・柔軟体操の時に伸び
さらに先生が押して下さるとさらに伸びた
終えるとジワーっと熱く血流が良くなるのが分かった
どの様な方にバランスボディメイクをお勧めしたいですか？
体の変化を求めたい人
その他に何かありましたらご自由に♪
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同年代より若々しい美しい体でいたいと思います！
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現在も
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受講当初より
明らかに柔軟性が高まり
可動域が広がっているお身体を拝見し
Yさんの努力に私は感動しています
ご自宅でも
ストレッチを日課にされているそうで
「動かないと、気持ち悪くなってきて♪」と
素敵な笑顔でお話しくださり
変化していく身体の心地よさを
実感されているご様子に
私もとてもうれしくなりました
ストレッチを中心に始まったレッスンも
今ではバレエのバーを使った
バレエエクササイズも取り入れて
美しくしなやかな所作や
美しい身体の使い方を
習得されていっています
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2023年10月23日
グループレッスンの様子③
こんにちは
バランスボディメイク講師の、上原絵美です！
先日パーソナルレッスンの受講生さまが
「絵美さんって、バラ、お好きでしょ？！」と
ご自宅に咲いているバラを
切って持ってきてくださいました
そうなんです、私、花が大好きで
その中でも特にバラが一番のお気に入り♪
スタジオに飾らせていただいたのですが
バラの甘くて優しい香りが、幸せ～
バランスボディメイクでは
初心者の方を対象とした
女性限定のクラスを
毎週金曜日に開講しています
レッスンは
ゆっくりペースで進めていきますが
筋肉がお休みしていた期間が
長ければ長いほど
キツイ～と
感じる時もあると思います
私も
数年間のブランクを経て
運動を再開した時には
久々の筋トレをしながら
自分の身体の
想像以上の衰えへのショックと
筋トレの辛さとで
本当に泣きそうになりました
でも
辛いからと言って
何もしないでいると
筋力は衰えていく一方…
「うぉりゃ～！」と心で叫んで
なんとか気合を入れながら
眠っていた筋肉を少しずつ
目覚めさせているところです
（そして毎日筋肉痛…(笑)）
いつまでも
何十年先も健康でいたい
綺麗な身体になりたい
だから
コツコツがんばるぞ～！
と自分を奮い立たせています
受講生さまからは
「レッスンを続けていると
体調がいいのを実感しています」
「背筋の存在、すっかり忘れていました(笑)
ひさしぶりに筋肉を動かして
気持ちがいいです～！」と
うれしいお言葉をいただいています
心地よい身体を目指している方
私と一緒にやっていきませんか？
お待ちしています♪
【バランスボディメイク
グループレッスン】
●毎週金曜日
●10:00~11:00
●タピックスタジアム名護
または
21世紀の森体育館
●1,000円/1レッスン
(10回ご受講ごとに一回無料)
体験レッスンは
LINEからのお申込みで無料♪
(通常一回500円)
より詳しい内容は
こちらからご覧いただけます⇒☆
パーソナルレッスンも開催しています
詳細はこちらから⇒☆
（純白のバラお花って、いいですね…）
みなさまの
今と未来の健康のために
お力になれることがありましたら
うれしいです
最後までお読みいただき、ありがとうございます
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バランスボディメイク講師の、上原絵美です！
先日パーソナルレッスンの受講生さまが
「絵美さんって、バラ、お好きでしょ？！」と
ご自宅に咲いているバラを
切って持ってきてくださいました
そうなんです、私、花が大好きで
その中でも特にバラが一番のお気に入り♪
スタジオに飾らせていただいたのですが
バラの甘くて優しい香りが、幸せ～
バランスボディメイクでは
初心者の方を対象とした
女性限定のクラスを
毎週金曜日に開講しています
レッスンは
ゆっくりペースで進めていきますが
筋肉がお休みしていた期間が
長ければ長いほど
キツイ～
と感じる時もあると思います
私も
数年間のブランクを経て
運動を再開した時には
久々の筋トレをしながら
自分の身体の
想像以上の衰えへのショックと
筋トレの辛さとで
本当に泣きそうになりました
でも
辛いからと言って
何もしないでいると
筋力は衰えていく一方…
「うぉりゃ～！」と心で叫んで
なんとか気合を入れながら
眠っていた筋肉を少しずつ
目覚めさせているところです
（そして毎日筋肉痛…(笑)）
いつまでも
何十年先も健康でいたい
綺麗な身体になりたい
だから
コツコツがんばるぞ～！
と自分を奮い立たせています
受講生さまからは
「レッスンを続けていると
体調がいいのを実感しています
」「背筋の存在、すっかり忘れていました(笑)
ひさしぶりに筋肉を動かして
気持ちがいいです～！」と
うれしいお言葉をいただいています
心地よい身体を目指している方
私と一緒にやっていきませんか？
お待ちしています♪
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●毎週金曜日
●10:00~11:00
●タピックスタジアム名護
または
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